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マクドナルドって本当に健康に悪いのか?栄養バランスで考えてみる。

 

健康に悪いと言われているマクドナルドですが、ジャンクフードが大好きで
毎食マクドナルドでも全然構わないタイプの私が
(現に昨日の晩御飯はマクドナルド、今日のお昼はピザハットでした。)
ジャンクフードを食べるにあたっての栄養面と健康面についてお話をしていきたいと思います。

 

マクドナルドの健康被害について

 

一時期、映画「スーパーサイズミー」という海外映画が有名になりました。

この映画の影響でマクドナルドやファストフードが健康に悪いってイメージがついた方が多いのでないのでしょうか?

正直に言います。この映画、ただ単に食べすぎです。

(そもそも一日に5000kcal摂取とか普通ではありえませんよね?)

食べ過ぎたらどんな食べ物だって健康に悪いです。水だって水中毒になりますからね。

そこを踏まえながらお話していきたいと思います。

 

マクドナルドの栄養価について考えてみよう

 

一番ポピュラーなハンバーガーとチーズバーガーを見てみると、

ハンバーガー 108g 275kcal

チーズバーガー 122g 324kcal
と一見カロリーが高そうに見えますが、炭水化物、肉、玉ねぎ(チーズ)など、以外と多くの食品が入っていて

このカロリーならそんなに危惧するほど健康に悪いとは思えません。

 

注意すべきは塩分?

 

ここで注意すべきはカロリーではなく塩分ですね。両者とも結構いい感じに塩分が高めです。

特に病気でもなく健康な方であれば全然気にせず好きなセットで食べても問題は無いかと思います。

 

塩分が気になればサラダを

 

もし、塩分が気になるけど食べたい方はサイドはポテトではなく、ガーデンサラダやスィートコーンにした方が無難でしょう。

「そんなん分かっとるわ!!でもポテトがいいんじゃあ!」という方は、せめてドリンクをオレンジジュースや野菜ジュース、
お茶系に変えるだけで大分変わってくるかと思います。

ポテトは正直言うと油と塩の塊ですので、かき揚げみたいなものだと私は思っています。なので上記のように少し工夫をして食べた方が良いですね。

 

結局マクドナルドは健康に悪いのか?

 

そもそも健康を害する人は原因はマクドナルドだけでなく、生活習慣も関係あると思いますし

他にカップ麺やコンビニ弁当ばかり食べている気がします。

日本人で三食マクドナルドの人ってよっぽどじゃないとありえないですよね?

健康に悪い生活をしている人が手軽に食べれるジャンクフードばかり食べているだけなのではないかと思います。

 

マクドナルドは健康に悪いのか?まとめ

 

以上、個人の見解なのですが、いかがでしたでしょうか?
余談ですが、私はかれこれ約18年くらいジャンクフード食べてますが、特に健康診断で異常はでていません。

BMI値も20くらいで痩せ型です。(体質もあると思いますが)

あまり神経質にならずに食べたいものを程よく食べるのが一番健康に良いと思います。

 

 

 

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