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【眠れない】そんな睡眠に問題があればスマホの「熟睡アラーム」で睡眠不足を解消!

睡眠に問題がある人が増えていますが、この記事を読まれているなたは実際にどれくらい眠っているのか?について「測定した」ことがありますか?今回は眠りに役立つスマートフォンアプリの「熟睡アラーム」をご紹介します。

熟睡アラーム:目覚まし&睡眠ログ

 

毎日の睡眠情報を記録してくれるアラームアプリ

基本的な使い方はとても簡単です。
・アラームをセットする(しなくてもいい)
・「おやすみ」ボタンを押し、枕元にスマホを置く
・寝る
・起きたら「起きる」ボタンを押す
・寝起きの気分を評価する

これによって、睡眠時間や寝返り(振動)による睡眠の深さの判定などが行われます。
記録は一覧として1ヶ月ごとにページが出来ており、あとで振り返ることも可能です。

 

就寝時の音楽を変更可能

「熟睡サウンド」と言って、眠りにつくまでのBGMを選択することが出来ます。プリセットもかなり優秀で、ヒーリングミュージックなどはもちろん、ホワイトノイズ、ブラウンノイズ、ピンクノイズなどのヒーリングノイズ系も入っています。しかしこのアプリが他に比べて偉いのは、「スマホに入っている好きな音声ファイルをかけられる」ということです。人の話し声がとても落ち着いて眠れるとか、この音楽なら眠れるという人もいると思います。そういう方はお好みの音声を自分でスマホに入れれば、それを流しながら眠ることが出来るということです。

 

使ってみた結果

「最近あまり眠れないなあ」と思っていたのですが、実はちゃんと寝ている日もあることが視覚的にわかり、考えすぎなのではないかな?と思えるようになりました。
また、人間の体内時計が25時間周期だということがよくわかりました。時間を意識していないと毎日1時間ずつくらい、睡眠時間が遅くなっていくんですよね。そのため、自分の生活リズムに合わせて「この時間には起きよう」というアラームを設定することにしました。

いかがでしたでしょうか。あまりにも不眠に悩んでいる方はお医者さんへ行ったほうがいいと思いますが、まずはこれを一週間くらい試してみるだけで気持ちが全然変わってくるかもしれません。

 

熟睡アラーム:目覚まし&睡眠ログ

 

 

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